بمجرد ما ينتهي
حفل الزفاف يزول كل الضغط النفسي وتنتقل لمرحلة جديدة من حياتها تصبح معرضة فيها
للسمنة من جديد
1-
التخطيط لأنشطة مختلفة مع جوزك
بدلًا من أن
تذهبي مع زوجك لمطعم ما وتتناولون طعام مليء بالأكلات المختلفة غنية السعرات
الحرارية العالية، بالإماكن التخطيط لممارسة رياضة اليوجا وغيرها من الأنشطة التي
تمنع زيادة الوزن
2- ممارسة التمارين الرياضية
حافظي على
ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة في اليوم على الأقل بمعدل من 4 لـ 5 ساعات في
الأسبوع وبالإمكان تخصيص يوم الإجازة للتمرن فيه لمدة 15 دقيقة فقط وتنتهي من
تمرينك مبكرًا لكي تريحي جسمك وحاولي مشاركة زوجك وتمرنوا مع بعض
3- احتفظي بأكل صحي في الثلاجة
يفضل أن تحتوي
الثلاجة على خضروات وفاكهة وطعام سعراته الحرارية قليلة فإذا كنتِ متعبة ولا
تستطعين الطبخ تناولي مع زوجك الطعام الذي احتفظتِ به في الثلاجة بدلًا من تناول
الوجبات الدهنية والمقلية
4- وجود دافع للحفاظ على اللياقة البدنية
يجب أن يكون
لديك هدف معين تريدين الوصول إليه يحفزك على ممارسة التمارين الرياضية وتجنب تناول
السكريات والأكل المقلي بكثرة مثل أنك تريدين أن تظهري بجسم رشيق في مناسبة معينة
مع زوجك أو أن تتخلصي من الكرش وهكذا
5- طبخ أكل صحي وسعراته الحرارية قليلة
من عادات
السيدات العربية حب الطبخ وتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية لكن
يجب أن تودعي الأكلات الدهنية نهائيًا أو بالإمكان تخصيص يوم واحد فقط في الأسبوع
لتناولها والآن أصبح من السهل الحصول على طريقة تحضير وجبات صحية وخفيفة عن طريق
الانترنت
تعليقات: 0
إرسال تعليق