اعرفي السعرات الحرارية في بطارخ الرنجة قبل فوائدها و اضرارها

: NADA EMAD

: 2019-07-10T09:48:11Z الأربعاء, 10 يوليو 2019 - 09:48 ص

اعرفي السعرات الحرارية في بطارخ الرنجة قبل فوائدها و اضرارها

Know the calories in the herring before its benefits and damage

البطارخ هي أحد أجزاء سمكة الرنجة التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص  حيث أن لها مذاق مميز ومع اقتراب الاحتفال بشم النسيم يزيد الإقبال على تناول مثل تلك الأطعمة

أولا -- السعرات الحرارية

• - 135 سعر حراري
• - 8 جرام من الدهون
• - 15 جرام من البروتين
• - كمية كبيرة من عنصر السيلينيوم
• - الكالسيوم
• - الماغنيسيوم
• - البوتاسيوم
• - أوميجا 3
• - مجموعة فيتامينات ب  ج  أ  د
• - الفوسفور
• - اليود
• - التربتوفان
• - الأرجنين
• - مواد مضادة للأكسدة

ثانيا -- الفوائد الصحية

- تعمل على تقوية الجهاز المناعي  وبالتالي وقاية الجسم من التعرض لأمراض عديدة

- تؤخر من ظهور علامات التقدم في العمر

- تعزز وظائف الدماغ والجهاز العصبي  لما تحتوي عليه من حمض الجلوتميك الضروري لتحفيز وظائف المخ

- تعالج مشكلة ضعف الانتصاب  والضعف الجنسي لدى الرجال

- تحافظ على سلامة القلب والأوعية الدموية

- تعزز من مستوى الخصوبة لدى الرجال

- تساعد على حماية أنسجة الجسم من التلف وتساعد على بنائها

- لها القدرة على إعطاء الجسم الحيوية والطاقة

- تحسن وظائف الرئة والتنفس بوجه عام

- تعمل على تقوية العظام

- تعزز عملية إنتاج الخلايا الحمراء في الدم

- تعمل على حماية القلب والشرايين  وتوازن مستوى الكوليسترول في الدم

ثالثا -- أضرار تناول بطارخ الرنجة

سبق وذكرنا أن لتناول بطارخ الرنجة العديد من الفوائد الصحية الهائلة  ولكن قد ينتج العديد من الأضرار أيضًا نتيجة الإفراط في تناولها  وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم   والدهون والأملاح  ومن أبز أضرار الإفراط في تناول بطارخ الرنجة ما يأتي

- إصابة الكبد والكلى بالأضرار

- التعرض لزيادة في وزن الجسم

- تعرض الشخص لخلل في وظائف الكلى

- زيادة احتمالية التعرض لضغط الدم المرتفع  لما تحتوي عليه البطارخ من نسبة مرتفعة من الأملاح

• Facebook
• Twitter
• Google Plus

بيتي مملكتي,نصائح عامة

آخر المشاركات

تعليقات: 0

إرسال تعليق