ما هو الطعام الذي تتناولين منه ويزيد من وزن الجنين أثناء الحمل ؟

سؤال يشغل بال كثير من الحوامل وخاصة في الشهور الأخيرة من الحمل وهو هل هناك طعام يزيد من وزن الجنين ولذلك تبدأ رحلة البحث عن الأغذية التي قد تساعد في زيادة وزن الجنين

يبدأ الجنين بإكتساب الوزن بطريقة أسرع بداية من الشهر السابع حيث تبدأ الدهون في الظهور لتكسب الجلد شكله الطبيعي

يبدأ وزن الجنين بالزيادة بمقدار الضعف أو أكثر في أخر شهرين من الحمل ليصل الوزن الطبيعي في هذه الفترة ما بين 2 كيلو ونصف إلى 4 كيلو جرام وهو المعدل الطبيعي للزيادة أي أن الزيادة تتم بمعدل 200 الى 250 جرام ويظل العامل الأساسي في زيادة وزن الجنين هو الغذاء الذي يأتيه عن طريقك أيتها الأم الحامل

الطعام الذي تتناولين منه ويزيد من وزن الجنين أثناء الحمل

البيض
والنوع المراد هنا هو البيض المسلوق وليس المقلي

منتجات الألبان كاملة الدسم
مثل الحليب والزبادي والجبن القريش

الموز
يعتبر من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم التي قد تساهم بشكل فعال في زيادة وزن الجنين

المكسرات
تعتبر مفيدة للجنين وجهازه العصبي وكذللك للأم الحامل حيث تعتبر أحد المصادر الغنية بالزيوت والمعادن

البروتينات
وتعتبر من أكثر الأشياء التي تعمل على زيادة وزن الجنين مثل الدواجن والأسماك التي لا تحتوي على الزئبق وكذلك اللحوم الحمراء

العصائر الطازجة وليست المصنعة والتي لم يضاف لها السكر عصير الجوافة والبرتقال الفراولة والبطيخ والكنتالوب

الفاكهة والخضروات المطهية وغير المطهية
كالخيار والجزر والجرجير والفلفل الحلو والمطهية كالملوخية والبطاطس والبسلة والسبانخ

البقوليات والحبوب الكاملة
بعض من أنواع البقوليات والحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان والقمح

بعض المنتجات التي تحتوي على السكريات الصحية
مثل العسل الأسود والتمر (بحد أقصى 3 تمرات يوميًا) والعسل الأسود

بعد ذكر الأطعمة التي قد تزيد وزن الجنين لابد من الإشارة هنا إلى الابتعاد عن اللحوم المصنعة كذلك العصائر المعلبة والمحلاة وجميع الأطعمة التي قام طبيبك بمنعك عنها في شهور حملك الأولى

والتي منها

- التونة

- البيض النيء

- الجبن المصنع

- الأكلات المالحة

- اللحوم المصنعة

- الفول السوداني

- الأكلات السريعة المعلبة

- الأكلات التي تحتوي على فيتامين "A"

- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق

مجلة الندي

ما هو الطعام الذي تتناولين منه ويزيد من وزن الجنين أثناء الحمل ؟